नीरा, जिसे "पाम अमृत" या "पाम सैप" के रूप में भी जाना जाता है, ताड़ के पेड़ों की विभिन्न प्रजातियों, विशेष रूप से नारियल पाम (कोकोस न्यूसीफेरा) के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक पेय है। यह कुछ क्षेत्रों में खाया जाने वाला एक पारंपरिक पेय है और अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रिय है। नीरा पीने से जुड़े कुछ फायदे इस प्रकार हैं:
पोषक तत्वों से भरपूर
हाइड्रेटिंग और कायाकल्प
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है